“世界骨质疏松日” -j9九游

10月20日是“世界骨质疏松日”。骨质疏松是中老年最常见的骨骼疾病。全球每3秒钟就有一个骨质疏松性骨折发生。到2050年，中国将有近5000万人因骨质疏松而发生骨折，那么到底什么是骨质疏松症？它的主要症状有哪些？应该如何防治呢？

一、什么是骨质疏松？

骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。

二、骨质疏松的主要症状：

疼痛，身材变矮，骨折。严重骨痛可影响日常生活、饮食和睡眠等，常使病人生活无规律，牙齿过早脱落，茶饭不思，痛苦异常。

三、骨质疏松的高危人群：

1、中老年人、孕妇及乳母、更年期妇女、运动员；

2、钙的摄取量少，不常晒太阳、维生素d摄取不足的人；

3、大量摄取咖啡、茶，节食减肥、嗜烟、酗酒者；

4、运动量少、长期卧床的人。

四、防治措施：

1、补充适量钙质：专家提醒每个年龄段的人群都要注意钙的摄入量，通过多吃含钙食物来补钙。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。

2、摄入充足蛋白质：人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要，蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，摄入充足的食物蛋白可对预防骨质疏松有一定帮助。

3、保持良好生活习惯：预防骨质疏松要戒酒戒烟，酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。烟酒不仅会导致骨质疏松，对全身五脏六腑都有影响。

4、参加适当的体育锻炼：适当的锻炼可增强骨质的强度和骨量，不仅能保持身体的灵活性，也避免了身体僵硬，很大程度上防止骨质疏松的发生。

5、平时要多晒太阳：日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应，形成活性维生素d，从而促进钙质吸收。