孕妇必吃的五类补钙食物…… -j9九游

孕妇在怀孕的时候，为了胎儿的健康和孕妇的自身需求是需要补充一些营养的，那么这个时候应该要补的就是钙了，因为孕期的女性很容易出现缺钙的状况，所以及时的去补充钙质是非常重要的。那么应该怎么补呢?其实补钙也有许多小技巧，通过食补的方式就可以做到，那么补钙的食物有哪些呢?接下来我们一起来了解一下。

孕妇缺钙不仅会表现为腰酸背痛，还可能诱发孕期高血压及糖尿病等等，另外孕期出现抽手脚抽搐的情况也说明钙不足，进而可能导致孕妇的骨质疏松，那么这些不仅会影响孕妇的健康，也会影响胎儿的正常发育，所以说日常上一定要注意多吃含钙的食物。那么补钙应该吃什么好呢?什么食物含钙量比较高呢?

1、乳制品

建议可以多吃一些乳制品，比如说乳酪，酸奶，牛奶，炼乳等等。

2、豆制品

还有豆制品以及豆类食物，比如说黄豆，扁豆，豆腐，还有豆干豆皮等等。

3、海鲜

海鲜也需要适当的进补，比如说鱼虾，鸡，虾皮，螃蟹，蛤蜊等等。

4、肉类

肉类和蛋类也是必要的，比如说猪肉，鸡肉，鸡蛋还有肉松等等。

5、果蔬类

蔬菜类的主要是芹菜的含钙量比较高，还有胡萝卜，黑木耳，蘑菇等等。水果方面像是柠檬，苹果，柑橘，黑枣，葡萄，山楂都可以补钙。

那么孕妇在平时除了饮食方面要注意补钙的话，如果有缺钙的情况，是可以在医生的建议下合理地选用钙剂来补钙，还有日常上多晒晒太阳，注意饮食的清淡和营养烹饪的方式也很重要，建议选择蒸煮类会比较好。